أخوات مبدعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحباً أختي الكريمه ...
أشرقت " منتديات أخوات مبدعات " بأحلى الضيفات

*** غاليتي ...
إن أعجبك منتدانا ورأيت فيه ما ينفعك ويسرك فنحن نرحب بك بيننا بكل فرح وسرور وحب في الله
نتمنى أن تسجلي معنا لنرى إبداعاتك ...
فحياكِِ المولى

أخوات مبدعات

منتدى للنساء والفتيات ،على منهج أهل السنة والجماعة ، يحتوي على كل ما يخص حواء في مراحلها العمرية المختلفة
 
الرئيسيةالبوابة*المنشوراتبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مكبس علف صغير
أمس في 2:34 pm من طرف دالتكس ايجيبت

» تشكيل الاكواب الورقيه من شركة دالتكس ايجيبت
أمس في 2:17 pm من طرف elgoharycompany

» الكسارة المخروطية من شركة دالتكس ايجيبت المتخصصة فى كسارات المحاجر
أمس في 2:11 pm من طرف elgoharycompany

» مكابس علف صيني من شركة الجوهري
أمس في 2:08 pm من طرف elgoharycompany

» مجرشة العلف من شركة الجوهرى
أمس في 1:59 pm من طرف elgoharycompany

» ماكينة تقطيع الورق لصناعة الاكواب الورقيه من شركة دالتكس
أمس في 1:58 pm من طرف elgoharycompany

» جهاز قياس ph للماء
أمس في 1:58 pm من طرف الجوهري للاجهزة العلمية

» جهاز قياس الاكسجين في الماء
أمس في 1:57 pm من طرف الجوهري للاجهزة العلمية

» جهاز الكشف عن ثاني أكسيد الكربون (CO2) مع درجه الحراره والرطوبه RH
أمس في 1:56 pm من طرف الجوهري للاجهزة العلمية

» جهاز قياس الاكسجين في الماء
أمس في 1:55 pm من طرف الجوهري للاجهزة العلمية

» مكبس علف صغير - معدات مصانع العلف
أمس في 1:10 pm من طرف دالتكس ايجيبت

» مكبس العلف
أمس في 12:51 pm من طرف دالتكس ايجيبت

» خط انتاج الأكواب الورقية
أمس في 11:08 am من طرف دالتكس ايجيبت

» ماكينة تصنيع السيلاج
أمس في 10:38 am من طرف دالتكس ايجيبت

» موزع العلف الدوار من شركة الجوهرى
الخميس ديسمبر 14, 2017 2:17 pm من طرف elgoharycompany

» مفتت العلف من شركة الجوهرى
الخميس ديسمبر 14, 2017 2:05 pm من طرف elgoharycompany

» الصوامع Silos
الخميس ديسمبر 14, 2017 1:56 pm من طرف دالتكس ايجيبت

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
دالتكس ايجيبت
 
elgoharycompany
 
الجوهري للاجهزة العلمية
 
decoration way
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 نماذج لوجبات الإفطاروالغداء والعشاء للرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الياسمين
مبدعة راقية
مبدعة راقية
avatar


مُساهمةموضوع: نماذج لوجبات الإفطاروالغداء والعشاء للرجيم   الخميس يوليو 28, 2011 4:14 am

نماذج لوجبات الإفطار
1- 285 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
بيضة مسلوقة 80
قطعة جبن قريش – 50 جم 50
ربع رغيف أسمر كبير 105
2- 310 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
بيضة مسلوقة 80
برتقالة متوسطة 75
ربع رغيف أسمر كبير 105
3- 355 سعرة حرارية
كوب حليب بدون سكر 200
قطعة جبن قريش – 50 جم 50
ربع رغيف أسمر كبير 105

4- 370 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
2 بيضة أومليت – مقلي بـ 160
معلقة سمن صغيرة 50
ربع رغيف أسمر كبير 105

5- 410 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
4 ملاعق فول - مع 210
معلقة صغيرة زيت زيتون 45
ربع رغيف أسمر كبير 105

6- 420 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
2 بيضة مسلوقة 160
نصف رغيف أسمر كبير 210

7- 430 سعرة حرارية
كوب نسكافيه بملعقة صغيرة حليب بودرة بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 60
قطعة جبن شيدر (أصفر) 50 جم 160
نصف رغيف أسمر كبير 210
8- 522 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
قطعة جبن شيدر 50 جم 160
شرائح طماطم 50 جم 12
2 معلقة صغيرة زيت زيتون 90
نصف رغيف أسمر كبير 210





نماذج لوجبات الغذاء
1- 550 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
خضار 300 جم 115
شريحة لحم مسلوق أو مشوي 100 جم 240
تفاحة واحدة كبيرة 90

2- 615 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
5 ملاعق فول مدمس 260
ملعقة صغيرة زيت 45
ربع رغيف أسمر كبير 105
برتقالة كبيرة 100

3- 655 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
طبق شوربة خضار 250 جم 180
ربع فرخة أو أرنب مسلوقة أو مشوي – 250 جم 300
بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم 70

4- 700 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة 145
شريحة لحم خروف مشوي أو مسلوق 150 جم 390
فراولة 150 جم 60

5- 755 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز 210
سمك مشوي 250 جم 370
بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم 70

6- 795 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
8 ملاعق خضار (370 جم تقريبا) 140
قطعة لحم بقري 100 جم 240
4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز 210
مانجو 175 جم 100








نماذج لوجبات العشاء
1- 215 سعرة حرارية
زبادي 100 جم 60
قطعة جبن قريش 50 جم 50
ربع رغيف أسمر كبير 105

2- 415 سعرة حرارية
6 حبات زيتون أسود 205
نصف رغيف أسمر كبير 210

3- 450 سعرة حرارية
2 بيضة أومليت مقلية بمعلقة سمن صغيرة 205
بسطرمة 50 جم 140
ربع رغيف أسمر كبير 105

4- 550 سعرة حرارية
2 شريحة مخ 200 جم مع 250
ملعقة سمن كبيرة 90
نصف رغيف أسمر كبير 210

5- 685 سعرة حرارية
2 حبة سجق 100 جم 475
نصف رغيف أسمر كبير 210

6- طبق كشري مصري = 840 سعرة حرارية تقريبا
6 ملاعق أرز 330
4 ملاعق مكرونة 220
4 ملاعق عدس 235
تقلية بصل 55

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maryom_cool
مبدعة غالية
مبدعة غالية
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نماذج لوجبات الإفطاروالغداء والعشاء للرجيم   الجمعة يوليو 29, 2011 7:19 am





الحياة مليئة بالحجارة فلا تتعثر بها بل اجمعها وبني بها سلما لتصعد به نحو النجاح


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجمة المنتدى

avatar


مُساهمةموضوع: رد: نماذج لوجبات الإفطاروالغداء والعشاء للرجيم   الجمعة يوليو 29, 2011 11:43 am

انا نفسى امشى على الرجيم ده

بجد شكرا لكى

وجزاكى الله خيرا








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبةالرسول
مبدعة غالية
مبدعة غالية
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نماذج لوجبات الإفطاروالغداء والعشاء للرجيم   الأحد يوليو 31, 2011 12:16 am

جزاك الله خيرا




يزداد جمال الطير كلما غرد
وَ البُستان كُلما إخضّر وَ تورّد
وَ الانسان كُلما من المعاصي تجرد
وَ كُلما على البلاء بالصبر تجلد
وَ كُلما سَبح وَ هلّل وَ حمّد
" لا اله الا الله / سبحان الله و الحمد لله "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نماذج لوجبات الإفطاروالغداء والعشاء للرجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أخوات مبدعات :: إبداع الأخت المسلمة في بيتها :: قسم الحياة الأسرية-
انتقل الى: