أخوات مبدعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحباً أختي الكريمه ...
أشرقت " منتديات أخوات مبدعات " بأحلى الضيفات

*** غاليتي ...
إن أعجبك منتدانا ورأيت فيه ما ينفعك ويسرك فنحن نرحب بك بيننا بكل فرح وسرور وحب في الله
نتمنى أن تسجلي معنا لنرى إبداعاتك ...
فحياكِِ المولى

أخوات مبدعات

منتدى للنساء والفتيات ،على منهج أهل السنة والجماعة ، يحتوي على كل ما يخص حواء في مراحلها العمرية المختلفة
 
الرئيسيةالبوابة*المنشوراتبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جهاز الكشف عن شدة المجال المغناطيسي من شركة الجوهري لأجهزة القياس
الأحد يوليو 15, 2018 10:53 am من طرف الجوهري للتنمية

» عصي القياس من شركة الجوهري لاجهزة القياس العلمية
السبت يوليو 14, 2018 2:46 pm من طرف الجوهري للتنمية

» عصي القياس من شركة الجوهري لاجهزة القياس العلميه
السبت يوليو 14, 2018 2:15 pm من طرف الجوهري للتنمية

» عصي القياس من شركة الجوهري
السبت يوليو 14, 2018 2:13 pm من طرف الجوهري للتنمية

» جهاز قياس السمك الرقمي من شركة الجوهري لاجهزة القياس العلميه
الأربعاء يوليو 11, 2018 2:13 pm من طرف الجوهري للتنمية

» جهاز قياس السمك الرقمي من شركة الجوهري لاجهزة القياس العلمية
الأربعاء يوليو 11, 2018 2:12 pm من طرف الجوهري للتنمية

» جهاز قياس السمك الرقمي من شركة الجوهري
الأربعاء يوليو 11, 2018 2:10 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 5:04 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 5:02 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 5:01 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 5:00 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 4:59 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 4:58 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 4:57 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 4:56 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 4:55 pm من طرف الجوهري للتنمية

» الة فليكسو للطباعة الورقية من شركة دالتكس ايجيبت
الإثنين يوليو 09, 2018 4:54 pm من طرف الجوهري للتنمية

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 للمحاقظة على رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الياسمين
مبدعة راقية
مبدعة راقية
avatar


مُساهمةموضوع: للمحاقظة على رشاقتك   الخميس يوليو 28, 2011 4:03 am

يسمح لك بشرب 300 ميليجرام أو ما يعادل بنصف كوب من اللبن الخالي الدسم ( خالي من القشدة) يوميا وذلك بخلطه مع الشاي أو القهوة للشرب أو وضعه على بعض الفاكهه لتتزيينها كالكريم شانتيه وهذا ما تقدمه المطاعم الكبيرة.
- عليك بشرب من 6-8 أكواب من الماء يوميا لتكون مفعمة بالحياة، وقادرة على القيام بوظائفك المتعددة.
- عليك بتناول خمسة أنواع من الفاكهه والخضراوات أو أكثر كل يوم. وذلك لعدم إحتواء معظمهم على الدهن، لذا عليك بالإكثار في تناولهم لأنهم مشبعين بالفيتامينات و المواد المعدنية. لا تضيفي الزبد أو المايونيزأوالتوابل المشبعة بالزيوت.
إنه لابد من تقسيم الوجبات إلى 3-5 وجبات صغيرة يوميا حتى يسرع من معدل الحرق كما إنه يؤدي إلى عدم التعرض لبعض المشاكل التي قد تصاحب الرجيم مثل هبوط السكر في الدم ، الخمول والإكتئاب.
تمتعي بالوقت الكافي لتناول وجبة الإفطار
أولا :- عليك الإكثار من تناول هذه الأصناف:-
• تناولي جميع أنواع الخبز المصنوع من الحبوب ( كالحنطة و الشعير )
• الخضراوات والفاكهه
• اللوبيا والفاصوليا والعدس
• منتجات الألبان خالية الدسم
• البطاطا والأرز الأسمر وجميع أنواع الباسطا المصنوعة من القمح
• الحبن الحلوم وأنواع الجبن قليلة الدسم
• اللحوم خالية الدهن أوالفراخ الخالية من الجلد
• العلب المجمدة من السمك الطازج
• البيض
• المكسرات الخالية من الملح
• فول الصويا
ثانيا :- عليكي التقليل من هذه الأصناف:-
• الوجبات السريعة الجاهزة .
• الطعام المقلي كالبطاطس المقلية
• الوجبات الخفيفة
• البسكويت والكعك
• الحلوى والشيكولاتة
• البيتزا والمعجنات
• اللحم كامل الدسم أو الدهن
• سجق والبرجر
• الزبدة والقشطة والأصناف المشبعة بالزيوت
• تجنبي توابل السلطة المشبعة بالزيت والمايونيز والكريمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبةالرسول
مبدعة غالية
مبدعة غالية
avatar


مُساهمةموضوع: رد: للمحاقظة على رشاقتك   الخميس يوليو 28, 2011 4:05 am

ورد أحمر جزاك الله خيرا ورد أحمر




يزداد جمال الطير كلما غرد
وَ البُستان كُلما إخضّر وَ تورّد
وَ الانسان كُلما من المعاصي تجرد
وَ كُلما على البلاء بالصبر تجلد
وَ كُلما سَبح وَ هلّل وَ حمّد
" لا اله الا الله / سبحان الله و الحمد لله "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maryom_cool
مبدعة غالية
مبدعة غالية
avatar


مُساهمةموضوع: رد: للمحاقظة على رشاقتك   الجمعة يوليو 29, 2011 7:17 am





الحياة مليئة بالحجارة فلا تتعثر بها بل اجمعها وبني بها سلما لتصعد به نحو النجاح


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجمة المنتدى

avatar


مُساهمةموضوع: رد: للمحاقظة على رشاقتك   الجمعة يوليو 29, 2011 11:35 am

انا نفسى احافظ على جسمى

شكرا لكى

موضوع راااائع

وجزاكى الله خيرا








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسلمة وأفتخر

avatar


مُساهمةموضوع: رد: للمحاقظة على رشاقتك   الجمعة نوفمبر 11, 2011 7:47 pm

جزاك الله خيرا
فعلا الماء مهم جدا للمحافظه على الرشاقه
وينصح بذلك جميع استشارى التغذيه




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤه
مبدعة غالية
مبدعة غالية
avatar


مُساهمةموضوع: رد: للمحاقظة على رشاقتك   الإثنين نوفمبر 14, 2011 9:25 am

جزاكي الله خيرا


موضوع رشيق وجميل

تسلمي اختي زهرة الياسمين




ما اجمل ان يبكي الإنسان والبسمة على شفتيه
وان يضحك والدمعه في عينيه.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للمحاقظة على رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أخوات مبدعات :: إبداع الأخت المسلمة في بيتها :: قسم الحياة الأسرية-
انتقل الى: